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uitas pessoas consomem água apenas por obrigação.
Outras não dão importância e só bebem sucos, chás ou refrigerantes. Bebem água, apenas pra tomar medicamentos.
Mas, porque beber água é tão importante?
Mais de 60% do corpo humano é composto por água, ela é um nutriente indispensável para o bom funcionamento do organismo.
Principais benefícios da água
* Regula a temperatura do nosso corpo;
* Elimina as toxinas através da urina e da transpiração;
* É usada no processo de respiração;
* Faz a distribuição dos nutrientes pelo nosso corpo.
Se você bebe água regularmente, o seu organismo fica equilibrado e resistente, por isso, o recomendável é que se bebe ao menos 2 litros de água por dia em intervalos regulares.
A sede é o sinal do organismo indicando que o indivíduo deve beber água porque a quantidade da mesma no interior das células encontra-se baixa.
Como usá-la ao seu favor para acelerar o emagrecimento
Se ingerirmos mais água durante o dia, nosso estômago fica relativamente preenchido, aumentando a sensação de saciedade.
A água de coco também é bem vinda. Ao contrário do que muitos pensam ela não é fonte de gorduras e sim de carboidratos.
Uma unidade média de coco verde contém cerca de 300 ml de água, o que equivale a:
54 calorias
12g de carboidratos
0,4g de proteínas
0,4g de gorduras
Você também pode incluir na sua dieta alimentos ricos em água, como as frutas e legumes. Entre eles estão: alface (95% de água), chuchu (95%), pepino (95%), rabanete (95%), nabo (94%), tomate (94%), couve-flor (92%), melancia (92%), melão (90%), abacaxi (87%), maçã (86%), cenoura (86%), goiaba (86%), clara de ovo (75%), banana (74%).
Além de contribuir com a hidratação eles têm poucas calorias, colaborando para manutenção da boa forma. E o melhor: os alimentos com grande quantidade de água podem ajudar a combater a celulite.
Tomar água morna em jejum vai auxiliar bastante o funcionamento do seu intestino.
Sucos e chás são bem vindos, mas deve-se atentar às calorias, prefira tomá-los sem açúcar.
Com todos esses benefícios você ainda vai ficar sem beber água?
Quer emagrecer com saúde? Inclua a água na sua rotina e prepare-se para o sucesso!
Um abração.
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